Vestidos de graduación

¿Se acerca vuestra graduación y no sabéis que poneros? Sera un día especial que no se repetirá así que aquí os dejo algunos vestidos que son geniales para esta ocasión.

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5 Ejercicios simples y rapidos para combatir la piel de naranja

Beber mucha agua y hacer ejercicio, aqui os dejo algunos muy simples que se pueden realizar cada dia y ayudan a eliminar la celulitis. 

#1 – flexiones. Este es un ejercicio que trabaja cada parte de tus brazos, incluyendo los músculos del pecho. Es una buena forma de reducir cualquier tipo de de celulitis en los brazos o estómago. 

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#2 – Sentadillas. Efectivas para reducir la celulitis en el trasero, muslos y piernas. Sólo debes pararte con tus pies separados al nivel de tus hombros. Luego dobla tus rodillas y empuja tu trasero hacia afuera, como si fueras a sentarte en una silla. Una vez llegas al nivel de la silla mantén tu posición y luego levántate a la posición inicial.

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#3 – Zancadas reversas. Las zancadas normales trabajan tus muslos, pero pueden generar mucha presión en tus rodillas. Las zancadas reversas tienen el mismo efecto tonificador pero son más ligeras en el impacto.

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#4 – Abdominales. Todas odiamos hacer abdominales porque suelen doler y ser aburridas pero dejan muy buenos resultados. Sólo debes acostarte en el suelo a medias, poner los brazos cruzados detrás de la cabeza o cruzandolos sobre tu pecho. Luego, apretar los músculos del estómago, elevar tu cuerpo y mantener la posición de 1 a 3 segundos y luego volver a bajar.

#5 – Levantamiento de trasero. Este ejercicio es muy simple, reducir la celulitis y tonifica el trasero. Acuéstate con los pies planos, y tus piernas separadas al nivel de los hombros. Coloca los brazos a los lados, con las palmas abajo para impulsarte. Luego, empuja tus pies, flexiona tus glúteos mientras levantas el trasero del suelo. Sostén la posición de 1 a 3 segundos y vuelve a bajar.

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Como eliminar la piel de naranja o celulitis.

La celulitis o piel de naranja ( llamada asi porque tiene el mismo aspecto que esta) consiste en la acumulación de grasa en las capas más profundas de la piel.

Aparece por hábitos poco saludables, como una vida sedentaria, estrés, ropa muy ajustada y malas posturas aunque también influyen la genética y los problemas hormonales. Las zonas que más la sufren son los glúteos, los muslos y las caderas.

Se puede dar en todo el mundo pero las mujeres somos más propensas a tenerla debido a la composición de nuestra piel y al efecto de las hormonas.

El deporte

Si caminamos media hora al día ayudamos a mantener unas piernas firmes.

Los ejercicios aeróbicos como la bicicleta, correr o nadar facilitan la sudoración y eliminan toxinas.

Al quemarse la grasa, los músculos se ven menos flácidos y se evita la celulitis.

La alimentación

El agua es la enemiga principal de la celulitis. El agua ayuda a bajar la hinchazón  al sacar el exceso de sal del cuerpo. Pero según algunos dermatólogos comer comidas ricas en agua es una forma mucho más potente para quitar la piel de naranja. Mi recomendación principal: LA SANDÍA. Esta deliciosa fruta es 90% agua y apenas 46 calorías por taza, por lo que puedes comerla hasta cansarte sin preocuparte por subir de peso. Otras frutas ricas en agua son las ciruelas, mangos, melón

 

Los masajes

Dos veces por semana se puede realizar un masaje linfático casero con movimientos lentos y poca presión.

Se deslizan las manos desde las rodillas hasta la ingle en línea recta por la parte posterior, interna y externa del muslo.

Estos masajes son más efectivos si se usan aceites especiales con ingredientes que activan la circulación y ayudan a eliminar toxinas.

 

Eliminar la caspa de manera natural

Caspa…. esos polvitos blancos que todas odiamos! Ahora os voy a contar unos métodos anticaspa totalmente naturales. Pruebalos, ¡funcionan! 

 

Método uno: Yogurt

  1. El yogurt no  es recomendable como acondicionador para el cabello, pero lo puedes usar para deshacerte de la caspa. Sola lava y enjuaga tu cabello, luego aplica yogurt simple en el cuero cabelludo y déjalo de 10 a 15 minutos.

     
    Enjuágalo, luego lávalo otra vez usando la menor cantidad  de shampoo necesaria. Una infusión de tomillo, ortiga, o salvia con dos cucharadas de vinagre puede ser usada como enjuague final. Para hacer una infusión puedes hacer un nudo o una bolsa de té con las hierbas frescas o secas.
    Calienta una tetera con agua y pon una cucharadita de hierbas por cada taza que vayas a usar. Pon una taza de agua hirviendo por cada taza de té, deja que se enfríe de 10 a 15 minutos, luego lava el yogurt con la infusión y aplica el resto para un cuero cabelludo más saludable.

Método dos: Aspirina

             Tritura dos tabletas de aspirina en un trapo delgado o servilleta. Usa un martillo o golpea la aspirina con un sartén de hierro. Añade la aspirina triturada a tu shampoo regularCuando apliques el shampoo, déjalo en tu cabello por dos minutes antes de enjuagarlo.

 

Método tres: Madera de cedro

  1. Mezcla siete gotas de aceites esenciales de cedro, 10 gotas de ciprés y enebro en 50 ml de aceite receptor.

    Frótalo en el cuero cabelludo y déjalo por una hora. Para quitarlo, frótalo con shampoo suave y enjuágalo con agua tibia.
    Para evitar la caspa, usa las mismas cantidades de los aceites esenciales en 600 ml de agua tibia. Revuélvelo bien y úsalo como enjuague final.

Método cuatro: vinagre de cidra de manzana

  1. Toma una parte de vinagre de cidra de manzana y mézclalo con una parte de agua. Lava tu cabello normalmente, luego aplica el vinagre con agua con cuidado en el cabello y frótalo en tu cuero cabelludo. Evita que la solución caiga en tus ojos. Si tienes psoriasis o cualquier rasguño que no haya sanado te ardera. (Si te arde solo lava el área con agua) Déjalo de 10 a 15 minutos y luego enjuágalo con agua. El olor a vinagre desaparecerá unas ves tu cabello este seco. Repítelo todos los días por una semana. Esto funciona porque la caspa es causada por un hongo, y no hay ningún hongo que resiste el vinagre.

Método cinco: polvo de hornear

  1. Reemplaza tu shampoo con un poco de polvo para hornear. El polvo de hornear se usa de muchas maneras, y tiene la reputación de funcionar para evitar la caspa.
     En lugar de aplicar shampoo, pon una cucharada colmada de polvo de hornear en tu cabello y cuero cabelludo húmedos. Enjuágalo después de un minuto Deja que el polvo de hornear haga su trabajo. Después de dos semanas de tu shampoo de polvo de hornear, tu cuero cabelludo producirá aceites naturales que humectan el cuero cabelludo y evitan la caspa

Método seis: aceite de bebe

  1. Aplica aceite de bebe en tu cuero cabelludo. Un poco será suficiente. Masajéalo en tu cuero cabelludo suavemente.
    Cubre tu cabello con una toalla y deja el aceite de bebe toda la nocheLava tu cabello con un buen shampoo anti caspa en la mañana. El aceite humectara tu cuero cabelludo mientras duermes. 

Método siete: Aceite de coco

  1. Lava tu cabello pero no uses ningún acondicionador. Seca tu cabello después de bañarte, asegúrate que tu cabello no se sienta sedoso, tiene que sentirse seco.

     Pon aceite de coco en tu cuero cabelludo, evita que caiga en el resto de tu cabelloLava el aceite de coco. Asegúrate de sacar todo el aceite, tal vez tengas que lavar tu cabello más de una vez. Repite esto una vez por semana hasta que ya no tengas caspa.  

Método tres: aceite de árbol de té

  1. Consigue un shampoo con aceite de árbol de té y úsalo frecuentemente. El aceite de árbol de té tiene un aroma fantástico y es un antiséptico natural. Los shampoo con al menos 5% de aceite de árbol de té suele tratar efectivamente la caspa.
      Frota el shampoo con aceite de árbol de té y déjalo por 5 minutos. Lávalo con agua y repite lo una vez al día.

 

Vuelta al mundo de la belleza

La belleza femenina es algo fascinante. Muchas culturas buscan seducir a través de la belleza, mientras que para otras el cuidado personal es una búsqueda de la perfección.

¿Por qué nos maquillamos? Algunas lo hacen para poder enfrentarse al mundo con buena cara, mientras que otras lo hacen para sentirse bien consigo mismas.

Las mujeres nos cuidamos para mostrar nuestra belleza natural, pero la atención que le dedicamos a nuestra apariencia puede decir mucho de nuestra relación con el mundo y con los otros.

 
Las japonesas y las indias están obsesionadas con tener la piel clara, las brasileñas mantienen el bronceado durante todo el año.

¿Y el resto de las mujeres en el mundo? ¡Vamos a descubrirlo!
 
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LA INDIA
 
Pelo largo y muy cuidado, piel tersa, mirada intensa, vestidos con bordados… Las mujeres indias conservan su imagen impecable de generación en generación. Siempre han mantenido una belleza muy natural elaborando sus propios productos. Desconfían de la cosmética y la consideran poco natural y tóxica. Para estar guapas, se cuidan el cuerpo, la piel y el pelo con productos hechos en casa , totalmente naturales como aceites, cremas o henna. Pueden presumir de llevar siempre un maquillaje de gala con el famoso bindi.

¿Su ideal de belleza? Una piel clara, ojos rasgados y el pelo largo y cuidado.

Quieren una piel luminosa, por lo que utilizan productos que iluminen. También se aplican preparados hechos en casa que ayudan a aclarar la piel. Para agrandar la mirada alargan el ojo con Kajal, un bálsamo elaborado con materiales naturales (cera de abeja, mantequilla, aceite de coco y alcanfor).

Para el pelo lo prefieren negro y muy cuidado, con un liso natural, o adornado con trenzas y joyas. Se lo cuidan con henna, una planta con propiedades naturales que colorean y cubren el pelo y le dan brillo.

 
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JAPÓN 
El maquillaje es uno de los pilares sociales para las japonesas que siempre buscan la perfección. El maquillaje permite a la mujer identificarse e integrarse en un grupo social. Al contrario de lo que sucede con las europeas, las japonesas no buscan seducir, sino estar perfectas.

¿Su ideal de belleza? Una piel muy clara, ojos grandes y negros, pestañas XXL y una boca ligeramente carnosa.

La mujer japonesa es una de las mayores consumidoras de productos de cosmética del mundo y siguen verdaderos rituales de belleza. Corrector, base, polvos, colorete,…

 
Para conservar una piel lisa y una tez clara durante el mayor tiempo posible, las japonesas no toman el sol, ya que lo consideran el principal culpable del envejecimiento.

Además, las japonesas apenas utilizan máscara de pestañas. Prefieren las pestañas postizas porque les parecen más fáciles de poner, más eficaces, y evitan que el rimmel se corra.

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NUEVA YORK 
 
Dinámica y vanguardista, Nueva York es  la capital de la moda y de las tendencias de belleza. Alberga en su interior numerosos barrios étnicos donde residen múltiples comunidades. Basta con pasear por Brooklyn y Manhattan para percibir esta diversidad cultural. Las neoyorkinas, impregnadas por esta diversidad, se interesan por productos diferentes y con valores éticos.
¿Su ritual de belleza? Estas mujeres son las reinas del colorete y de la manicura francesa, les encantan los salones de belleza, los gimnasios y los bares de uñas, donde cuidan manos y pies a un precio más que asequible.

La mujer de Manhattan no acepta unos zapatos con menos de 12 cm de tacón. Además, se sienten muy seguras de sí mismas, sexys y muy elegantes.

 
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BRASIL
 
Sensuales y sexys, las brasileñas rinden culto a la belleza y en especial a su cuerpo. 

La playa se encuentra en el corazón de Río de Janeiro. Todo el mundo enseña sus cuerpos. La belleza es un pilar muy importante de la sociedad: las personas que no hacen deporte, ni prestan atención a su salud y a su cuerpo, suelen ser dejadas de lado.

¿Su ideal de belleza? Un cuerpo “sarado” (bien formado), una piel lisa y bronceada, uñas perfectas y cabello liso y cuidado.

Para ello, las brasileñas se dan cita cada semana en los salones de belleza para hacerse una “faxina”: un ritual de belleza que comprende manicura, peluquería y masaje. En cuanto al cabello, observamos que el pelo natural de la mayor parte de las mujeres es oscuro y rizado, pero la tendencia es el rubio ultra liso al estilo de Gisele Bündchen.

 
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PARIS
 
Las parisinas están consideradas como las mujeres más femeninas y elegantes. París no es solo la capital de la moda, también de la belleza. 
Aunque a las francesas les encante maquillarse, siempre optan por una belleza natural y sin esfuerzos. Saben qué es lo que mejor les sienta y conocen perfectamente su estilo. Para ellas, la belleza está íntimamente ligada a la elegancia natural.

Bien sea sexy o romántica, gótica o baby doll, la parisina saca a relucir su personalidad a través de su estilo y su maquillaje.

¿Su ritual de bellezaEye liner, un poco de colorete, perfume, y para la noche, un toque rojo en los labios. En su neceser podemos encontrar tanto productos de marcas desconocida como cosmética de gama alta.

Fieles a su perfume y a su maquillaje, las parisinas se dejan seducir por los cuidados bios y naturales.

 
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MADRID
 
Las madrileñas, y las españolas en general, destacamos por nuestro carácter pasional y desenfadado. Estamos consideradas como el mayor exponente de la belleza 100% mediterránea, y es que ¡”Spain is different”!

A la vez sensuales y naturales, las españolas sabemos cómo maquillarnos para resaltar nuestros rasgos, especialmente la mirada, que siempre se destaca con un maquillaje de ojos ahumados, para aportarle un toque de misterio y feminidad.

Bien sea de la costa o del interior, a la española le gusta lucir su piel bronceada y luminosa, que le da una seña de identidad frente al resto de mujeres europeas.

¿Su ritual de belleza? Ojos ahumados, eyeliner, y mucha máscara de pestañas para los ojos. La boca pasa a un segundo plano, manteniéndose en tonos nude, y la piel destaca por su tono saludable y algo bronceado. 

Apasionadas y comprometidas, las españolas sabemos cómo sacarnos el máximo partido sin renunciar a la elegancia y la naturalidad.

 
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Los mejores bikinis para el 2013

Y siguiendo con el tema del verano, ahora nos vamos a los bikinis. Sea en playa o en piscina todas queremos estar espectaculares así que aquí os dejo las últimas colecciones. La mayorías son de H&M y de Victoria Secret. Echadles un ojo y a por el que mas os guste!! 

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Consejos para la Operación Bikini

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Bueno chicas el veranito ya esta a la vuelta de la esquina así que para las que todavía no tengáis el cuerpo a punto aquí van algunos consejos útiles. Animaos que ya queda poco!!

 1. Empieza el día con un zumo de limón en ayunas. El limón es buen diurético y ayuda a evitar la retención de líquidos, además aumenta la energía y te ayuda a limpiar toxinas y depurar el organismo.

2. Incorpora a tu dieta alimentos ricos en ácidos grasos omega3 cada día. Te ayudan a quemar grasas. Los puedes encontrar en alimentos como los pescados azules (arenques, sardinas, caballa, salmón, emperador, etc.) en las nueces y las semillas de lino.

3. Alterna diferentes tipos de té e infusiones a lo largo del día. Té rojo para desayunar, té verde para el almuerzo y manzanilla o melisa para después de cenar. Las infusiones sin endulzar no aportan calorías y en cambio tienen fitonutrientes que mejoran el metabolismo y la digestión, favoreciendo la pérdida de peso.

4. Antes de entrenar toma una fruta. Entre 10 y 15 minutos antes de la actividad física; toma un plátano, unas uvas, una manzana, etc. El aporte de energía y de vitaminas y minerales te ayuda a entrenar con más intensidad y a quemar más grasas con el ejercicio.

5. Toma una manzana al día como mínimo. Con piel son una de las frutas más populares y con más ventajas a la hora de perder peso, aportan fibra soluble para llenarte -y que no picotees- y potasio que te ayuda a eliminar líquidos.

6. Un yogur natural o dos al día. Los yogures naturales sin azúcar son la mejor fuente de bacterias vivas para repoblar tu flora intestinal, facilitan la digestión y mejoran la absorción, y por tanto te ayudan a eliminar barriga. Si te acuestas cada día con unos centímetros más de cintura que al levantarte, nada mejor que tomar yogur después de la cena o entre horas para ir perdiendo la barriga.

7. Reparte bien las proteínas y los hidratos. En cada comida principal hay que combinar proteínas, grasas e hidratos de carbono pero la proporción debe variar a lo largo del día. El desayuno debe ser la comida más rica en hidratos con frutas, cereales integrales, panes enteros, combinados con grasas sanas como el aceite de oliva y proteínas como el atún, el jamón serrano o el salmón. La comida debe combinar hidratos como la pasta, arroz, patatas, legumbres, etc. con proteínas bajas en grasas como carnes magras, huevos o pescados. Y la cena debe aportar hidratos ligeros como verduras cocidas o ensaladas de lechugas con proteínas saciantes como pechuga de pollo a la plancha, pescados a la plancha, huevo duro o tortilla francesa o quesos ligeros.

8. Investiga el origen de tus ansias por alimentos. Cuando te apetezca tomar algo especial entre horas, piensa antes de comértelo. Si te apetece dulce puede que tu dieta sea muy baja en calorías y tengas hipoglucemia, por lo que debes hacer más de 5 comidas ligeras al día para mantener los niveles de glucosa constante. Si te apetece salado suele ser que tienes algo de deshidratación y necesitas beber más agua o líquidos con sales como bebidas isotónicas o limonadas caseras.

9. Recupera la costumbre de tomar un vaso de leche desnatada antes de acostarte. Incluso puedes tomar un poco de cacao desgrasado si entrenas cada día. La leche te aporta proteínas para la regeneración muscular nocturna y el cacao flavonoides antioxidantes. Además, la leche te aporta triptófano que te ayudará a dormir mejor y evitará que te levantes sin energía y no rindas en los entrenamientos y picotees entre horas.

10. Si sales, ensalada. El verano es tiempo de tapitas y de cañas. Para mantener la línea pide agua mineral o zumos naturales y para comer una ensalada con aceite de oliva. También te puedes permitir un vasito de vino al día.

Si seguis todos los consejos en poco tiempo estaréis listas para la piscina o la playita! A disfrutar del verano! 

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